Anilha Halter Barra Kettlebell Kit Musculação 6 Em 1 - 15kg  PESO: Ajustável até 15kgPESO CAIXA: 15Kg ITENS INCLUSOS: 24 - 4 anilhas de 1,5kg cada;- 4 anilhas de 2,0kg cada;- 2 Hastes emborrachada 350mm- 1 Barra Conectora Rosqueável com Proteção de EVA;- 1 Base para Kettlebell;- 2 Puxadores para Kettlebell (com função dupla de apoios para flexão)- 9 Roscas para as Barras Rosqueáveis;- 1 Manual de montagem dos equipamentos e dicas de treinos iniciais. Se somados os pesos das anilhas (29kg) com os pesos das barras (1Kg), temos um total de aproximado de 30kg do kit. Tenha seu equipamento profissional em casa,  super versátil, ajustável para que você consiga treinar vários tipos de movimentos.  Com este equipamento você poderá treinar vários grupos  musculares, como braços, pernas, costas, bíceps, tríceps, ombro e muito mais; Super Fácil de Utilizar.  Você consegue ajustar o peso nas barras, de acordo com a sua necessidade. As barras rosqueáveis são super fáceis de montar e desmontar. Cuide do seu corpo e da sua saúde com um equipamento de qualidade superior. A sua melhor opção para levar os seus treinos para um outro nível, queimar calorias, ganhar e fortalecer seus músculos. FICHA TÉCNICA: - Ajustável para a sua necessidade (até 15kg); - Equipamento de Ótima Qualidade; - Produto Enviado dentro de Caixa de Papelão (não acompanha maleta); - Material das Barras: A parte interna das barras é feita de metal. Os pegadores, a parte externa é de plástico reforçado. E a barra central, a parte externa possui um acabamento espumado em eva. - Material das Anilhas: São feitos de PE externamente e preenchidos por uma liga de pó de ferro e cimento. Que tipos de exercícios podem ser realizados com este kit? Flexões de treinamento para a parte superior do corpoMúsculo alvo: músculos peitorais, tríceps braquial. Folheto aéreo com halteresMúsculo alvo: deltóide posterior, oblíquos, rombóides.Lenhador com halteres para treinamento total do corpoMúsculo alvo: grupo muscular da cintura. Giros de estocadas com halteresMúsculo alvo: cuadríceps, bíceps, glúteos máximo, oblíquos abdominais.   Treinamento da parte superior do corpo curvatura com halteres.Músculo alvo: bíceps Curvatura do pulso com halteresMúsculo alvo: músculos pequenos do braço. Pressão de ombro com halteres para treinamento da parte superior do corpo.Músculo alvo: deltóides, tríceps. Extensões de braço suspensas com halteresMúsculo alvo: tríceps braquial Agachamento com barraMúsculo alvo: Quadríceps(coxa) glúteos, isquiotibiais(parte posterior da coxa), tríceps sural e eretores de espinha. O que é Kettlebell? O kettlebell é uma ferramenta de treino que tem origem na Rússia e vem sendo usada há séculos. Ele parece uma bola de ferro fundido com uma alça no topo, embora os modelos modernos possam ser feitos de diferentes materiais e ter diversos pesos. O formato único do kettlebell, com o peso concentrado em uma bola abaixo da alça, torna seu centro de gravidade diferente das tradicionais dumbbells ou halteres. Isso faz com que o treino com kettlebell desafie a estabilidade e coordenação, além de trabalhar músculos que podem ser negligenciados em exercícios convencionais.Os exercícios com kettlebell podem trabalhar todo o corpo, melhorando a força, resistência, flexibilidade e equilíbrio. São particularmente famosos os exercícios que envolvem o movimento de balanço (swing), que são excelentes para trabalhar a região do core e os músculos das costas, além de proporcionar um bom treino cardiovascular. Através dos exercícios que serão listados a seguir você consegue um treino completo e plenamente adequado para você treinar em casa. Agachamento sumô com kettlebellMúsculo alvo: costas, pernas ombros, braços, glúteos Balanço com kettlebellMúsculo alvo: ombros, costas, quadris, glúteos, pernas. Giro russoMúsculo alvo: abdômen Extensão de tríceps com kettlebellMúsculo alvo: tríceps Levantamento com KettlebellMúsculo alvo: pernas, glúteos, costas, braços, ombros e abdômen Remada curvada com kettlebellMúsculo alvo: costas, braços, ombros e abdômen Remada alta com kettlebellMúsculo alvo: Ombros, trapézio Levantamento terra com kettlebellMúsculo alvo: isquiotibiais, glúteos, braços, costas e abdômen Desenvolvimento unilateral com kettlebellMúsculo alvo: Ombro, trapézio Supino com KettlebellMúsculo alvo: Peito, tríceps, anterior de ombro