BENEFÍCIOS DA CAFEÍNAOs benefícios da cafeína auxiliam muito na obtenção de energia, dando mais vigor e disposição aos indivíduos para efetuar afazeres do cotidiano e exercícios físicos. Além disso, consegue ajudar a elevar os níveis de força do corpo, o que é ideal para quem pratica musculação porque ajuda a melhorar a performance.A cafeína também tem o efeito termogênico, que pode ajudar no aceleramento do processo de emagrecimento, já que ela eleva a produção do calor pelo corpo e, assim, pode mobilizar ácidos graxos livres para a fabricação de energia, resultando na queima de gordura corporal. Assim, a ação da cafeína traz benefícios que auxiliam o bom funcionamento do corpo, como:É válido lembrar que todos esses benefícios não vêm somente com o uso do suplemento, é necessário ter uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios físicos regulares. Nenhuma suplementação age sozinha, sempre é importante um uso complementar de suplementação + dieta equilibrada + exercícios.COMO CONSUMIR CAFEÍNA EM COMPRIMIDOS?Para o uso de quaisquer suplementos, inclusive a cafeína, o ideal é sempre buscar orientação profissional e realizar uma avaliação.Dessa forma, o consumo da cafeína será feito de acordo com as necessidades nutricionais e físicas de cada pessoa, porque é na avaliação que o nutricionista irá averiguar fatores como: peso, idade, alimentação, treino, objetivo e carências e, então, determinar a melhor estratégia de uso do suplemento.Entretanto, a recomendação de consumo da cafeína é de 2 comprimidos por dia, ingerindo-a junto com água, suco de frutas, vitaminas, shakes ou qualquer outra bebida de sua preferência.Por ser um estimulante, é indicado evitar o consumo da cafeína antes de dormir, porque ela pode causar interferência no sono. Além disso, consumi-la em excesso pode ocasionar insônia, náuseas e agitação.