O feno grego é uma planta antiga da família Fabaceae, originada na Ásia Ocidental por volta de 4.000 aC. Trata-se de uma planta que era muito valorizada na antiguidade não apenas como um ingrediente, mas também por suas propriedades medicinais. No antigo Egito, o feno grego era utilizado para embalsamar faraós. Na Roma antiga, era usado para aliviar dores do parto, enquanto na medicina tradicional chinesa as sementes de feno grego eram usadas para tratar edemas e fraqueza nas pernas. Atualmente o feno grego é considerado uma planta medicinal promissora, amplamente cultivada e usada em muitos países da África, Europa e Ásia como recurso terapêutico e tempero devido às suas sementes aromáticas. Estudos mostram que as sementes de feno grego têm um perfil nutricional excepcional, incluindo uma quantidade significativa de fibra, fosfolipídios, glicolipídios, ácido oleico, ácido linolênico, ácido linoléico, colina, vitamina A, B1, B2, C, niacina e vários outros nutrientes. Sua excelente composição nutricional torna o feno grego um complemento valioso à dieta, como alguns estudos já demonstraram.Relacionados aos níveis de testosteronaAlguns estudos mostram uma influência do feno grego nos níveis de testosterona do homem. Resultados de ensaios clínicos publicados na Phytotherapy Research sugerem que o suplemento de extrato de feno grego pode aumentar os níveis séricos totais de testosterona em homens, revelando um possível efeito androgênico e anabólico. Relacionados aos níveis de açúcar no sangueResultados de ensaios clínicos publicados na Nutrition Journal apoiam os efeitos benéficos das sementes de feno grego no controle glicêmico em pessoas com diabetes. Isso se deve ao seu excelente teor de fibras e compostos fenólicos que, conforme estudos, ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue. Relacionados ao potencial anti inflamatórioO potencial antiinflamatório é a capacidade de uma substância ajudar a reduzir ou prevenir a inflamação no corpo. Estudos sugerem que o extrato de feno grego pode ter o potencial de atuar como uma dessas substâncias anti inflamatórias. Acredita-se que o efeito anti inflamatório ocorre devido à presença dos ácidos linolênico e linoléico no feno grego.Relacionados a resistência muscularAo todo, 4 estudos identificaram um efeito significativo dos extratos de feno grego na taxa de ressíntese de glicogênio muscular durante a recuperação pós-exercício. Além disso, um estudo publicado na renomada revista Journal of Sports Science & Medicine demonstrou que o suplemento de extrato de feno grego melhorou a captação de creatina muscular sem a necessidade de alta ingestão de carboidratos. Sendo assim, os extratos de feno grego podem ser um suplemento natural útil e uma ajuda ergogênica para atletas. Relacionados perda de pesoQuando aliado a uma dieta adequada e rotina de exercícios físicos, o feno grego pode auxiliar a perda de peso, conforme estudos indicam. Os resultados do estudo publicado na Current Therapeutic Research mostrou que um suplemento contendo uma combinação de extrato de feno grego, glucomanano, quitosana, vitamina C e G sylvestre, ajudou a reduzir significativamente o peso corporal total, o percentual de gordura e a circunferência da cintura em pacientes com obesidade.Como tomarO feno grego pode ser consumido em sementes ou em pó. Normalmente, as sementes de feno grego são consumidas como chá, ao deixá-las em infusão em água quente por alguns minutos. Já o feno grego em pó pode ser adicionado a smoothies, sucos, molhos ou sopas. Outra opção é tomar suplemento de feno grego em cápsulas, seguindo as instruções do rótulo do produto. Sempre é bom começar com uma quantidade pequena para ver como seu corpo reage. Feno grego em cápsulasO feno grego em cápsulas oferece uma maneira conveniente e eficaz de incorporar essa erva na dieta e usufruir dos seus benefícios. Além disso, as cápsulas garantem uma dose consistente e controlada de feno grego e podem ser a opção ideal para aqueles que não gostam do sabor ou da textura das suas sementes. O feno grego em cápsulas da Ocean Drop contém 300 mg do extrato de semente de feno grego + 8,86g de Boro e sugere-se que seja consumido 2 cápsulas por dia, antes da refeição. É sempre bom lembrar que é importante o acompanhamento médico ou nutricional para realizar o consumo de forma individualizadaContraindicaçõesGrávidas devem evitar o consumo de feno grego, pois seu uso tem sido associado ao aumento do risco de defeitos congênitos. Além disso, pessoas em tratamento para câncer estão mais sensíveis e também devem evitar o consumo. Em geral, é essencial que indivíduos nessas situações consultem um profissional de saúde antes de usar feno grego ou qualquer outro suplemento.