Usei apenas 4x, mas ela é otima NÃO ENTREGO, TERÁ QUE VIR RETIRAR NO ENDEREÇO, NAO TENHO CARRO, VENDA APENAS EM SÃO PAULO, TERÃO QUE BUSCAR NO ENDEREÇO.Tonifica e modela: Quadris , gluteo, panturrilha, peito, triceps, ombro, cintura, costas, bracos, e partes internas e externas da cocha, indiretamente faz exercícios cardiovasculares.