A CREATINA é formada a partir da associação de três aminoAcidos de alto valor biológico: arginina, glicina e metionina e estA presente naturalmente em nosso organismo, onde cerca de 95% do conteúdo de creatina é armazenada no músculo esquelético. Ela exerce um papel importante na contração muscular, servindo como uma reserva de energia em atividades físicas de curta duração, alta intensidade e com curtos períodos de recuperação, melhorando a resposta fisiológica e aumentando a produção de força mAxima.Recomenda-se a ingestão desta substância juntamente com um carboidrato de alto índice glicêmico para facilitar o seu transporte para dentro da célula muscular.  PORÇÃO DE 3G :- 2G CREATINA- 1G CARBOIDRATOS