CREATINA(FOTOS MERAMENTE ILUSTRATIVAS)BENEFICIOS DA CREATINA HOMENS E MULHERES:- Fornecer mais energia para as células musculares.- Melhorar a performance nos treinos.- Combater a fadiga e acelerar a recuperação muscular.- Colaborar para o ganho de massa magra.- Aumentar força e potência durante o treino.- Melhorar o funcionamento do metabolismo.- Pode melhorar a capacidade cognitiva e as funções cerebrais.- Diminuir os efeitos do envelhecimento- Diminui os efeitos sarcopenia em idosos.DESCRIÇÃO:A creatina é, a princípio, um conjunto de aminoácidos produzidos pelo próprio organismo. Mas, concentrada e em forma de suplemento, ela serve para aumentar a capacidade e o tônus muscular. O produto é muito popular em academias por potencializar os resultados dos treinos, mas, na Medicina, é usado para frear a perda muscular (ou a sarcopenia), principalmente em idosos e indivíduos na UTI. A creatina é uma substância composta por três aminoácidos, a glicina, a arginina e a metionina, presente nos músculos e no cérebro. Ela é produzida naturalmente pelo organismo e obtida também pelo consumo de carnes e peixes.COMO USAR:A creatina pode ser tomada em qualquer momento do dia, pois tem um efeito cumulativo no corpo e não imediato, não existindo por isso a necessidade de tomar o suplemento numa hora específica. (É INDICADO TOMAR DE 3 A 5 GRAMAS AO DIA).RISCOS E CONTRAINDICAÇÕES:O suplemento creatina é contraindicado para gestantes e mulheres que amamentam por falta de estudos acerca de sua segurança. Crianças e adolescentes só devem consumi-lo sob orientação de um especialista.