A quantidade ideal de água que você deve beber varia de acordo com o seu peso. Em média, um adulto deve ingerir 35 ml por kg. Ou seja, você deve multiplicar o seu peso por 0,35 para descobrir a quantidade média de água que deve ser ingerida.Não espere sentir sede, Beba água várias vezes ao dia! Ela é essencial para sua saúde-sobre O produto:Esse Galão é o que melhor para dar praticidade no seu dia a dia e estilo aos seus treinos, é ergonómico, tem pegada firme, confortável para as mãos e economiza espaço para armazenagem.Feito na medida certa para seu treino e sua hidratação!Perfeito para a academia, escola, viagens, praia, camping, etc. Leve, Prático, compacta, higiênica e de ótima qualidade. Ideal para a prática de exercícios de ciclismo, corrida, ginástica e outras atividades esportivas;- Dimensões: Altura 25cm X 14CM Diâmetro- Capacidade: 2,200 Litro.- Tampa com vedação.- Plástico duro, não quebra, não amassa se cair.- Abridor leve, pratico e fácil de abrir, com trava e com vedação.- Alça suporte muito resistente, com ele de metal.- Medidas estampadas em ml e oz.- Frases motivacionais estampadas com sugestão de horários.São vários os benefícios:- Regula a temperatura corporal;- Melhora o funcionamento dos rins;- Previne o aparecimento de pedras nos rins;- Facilita a digestão;- Diminui o inchaço;- Melhora a circulação sanguínea;- Combate acne, estrias e celulite;- Ajuda a emagrecer, entre outros.Dicas que vão ajudar a aumentar o consumo diário.1. Tenha uma garrafa em mãos 2. Conte com aplicativos para controlar o consumo 3. Não espere sentir sede 4. Leve uma porção de frutas 5. Defina intervalos fixos para tomar água