Kit Creatina Monohidratada 250g + Beta-Alanina 250g - Growth SupplementsProduto Novo / OriginalEnvio ImediatoCREATINA 250G MONOHIDRATADA GROWTH SUPPLEMENTS A creatina monohidratada é um dos suplementos mais populares do mercado. Além disso, é o suplemento mais estudado pela ciência esportiva. Ela é usada por atletas e até mesmo fisiculturistas profissionais. O foco da sua aplicação na dieta é o ganho de massa muscular, garantindo a energia que seu músculo precisa para crescer cada vez mais. Entre os seus benefícios, a creatina aumenta a capacidade do músculo de gerar força. Ajuda diretamente na hipertrofia muscular, aumenta sua capacidade de treino, previne o catabolismo e influencia a transcrição gênica. Bom para quais objetivos? A Creatina é indicada justamente para quem está buscando a hipertrofia e a força para treinos cada vez mais exigentes. A ideia é oferecer a estrutura para o músculo superar seus limites e garantir resultados ainda melhores a cada treino. Quanto tomar/Melhor horário para consumo O suplemento de creatina apresenta seus benefícios através de uso crônico, após iniciado o consumo ela deve ser ingerida todos os dias, levarão alguns dias até que os benefícios possam ser observados na sua totalidade. A sugestão de consumo determinada pela ANVISA é de 3gr ao dia. Não existe consenso entre pesquisadores sobre o melhor horário para consumo, existem evidencias que apontam para maiores benefícios quando consumida na refeição pré-treino, assim como também existem evidencias para melhores benefícios quando consumida junto com a refeição pós-treino.O QUE É BETA ALANINA EM PÓ? A beta-alanine, ou B-alanina, é um aminoácido não essencial, sendo o único do tipo beta produzido naturalmente pelo nosso organismo. Ele pode ser ingerido por meio de alimentos ricos em proteínas e com a presença de dipeptídeos (anserina, balenina e carnosina), como carne bovina e suína, peixe e frango. A suplementação com beta-alanine é capaz de proporcionar um efeito tampão nas fibras musculares – é importante não confundir a substância com a alanina, pois apesar de terem nomes semelhantes, os efeitos no organismo são bem distintos. BENEFÍCIOS DA BETA ALANINA EM PÓ? O suplemento beta alanina em pó oferece diversos benefícios para a força muscular. Confira alguns deles: Previne a fadiga. Age como antioxidante. Pode auxiliar o desempenho. Auxiliar na intensidade e a duração do exercício. Potencializa os ganhos de força. Potencializa os efeitos do treino de hipertrofia e/ou emagrecimento. Ajuda a promover adaptações positivas na composição corporal, como de massa magra ou na redução da massa gorda. COMO TOMAR BETA ALANINA EM PÓ? A beta alanina em pó deve ser ingerida diariamente com ou sem a prática de exercícios físico. O nosso organismo não é capaz de armazenar este nutriente e somente com o consumo diário as concentrações de beta alanina serão mantidas e farão efeito no desempenho físico. Antes do consumo, é importante passar por uma avaliação de um(a) especialista (nutricionista ou médico) para verificar as quantidades adequadas e que atendam às suas necessidades individuais e atuais. De modo geral, a indicação de consumo dos estudos científicos varia entre 3,6 e 8 gramas ao dia, sendo ingerida em dose única ou dividida em doses menores. Na maioria dos casos, não é recomendado consumir a quantidade total do dia numa única ingestão, pois pode causar o efeito colateral de parestesia e afetar no processo da síntese de carnosina intramuscular. A forma ideal de consumo é dividindo a quantidade total em 2 ou 3 ingestões ao longo do dia. Uma das vantagens dos suplementos de beta alanina é poder levá-los durante as atividades do dia a dia e tomar a qualquer hora e lugar. Basta colocá-lo em bebidas de sua preferência, como na água, em sucos e shakes. PARA QUE SERVE BETA ALANINA EM PÓ? A beta alanina em pó serve para ajudar na elevação da síntese da carnosina dentro do músculo, ou seja, o aminoácido suaviza o acúmulo de íons de hidrogênio (H +) produzido durante o exercício de alta intensidade. Estudos científicos comprovam que participantes que ingeriram beta alanina tiveram resultados mais elevados no desempenho e na capacidade durante a prática de exercícios físicos. Outros resultados demonstram também o aumento da intensidade e da duração no exercício, como em atletas que realizam treinos com atividades entre 60 e 240 segundos ou mais. BETA ALANINA E CARNOSINA: EFEITO NOS TREINOS Por ser segura, a beta-alanine é consumida em diversos países, sendo uma substância encontrada em suplementos de 60% dos atletas profissionais australianos. Sendo assim, se você precisa de ganho extra de energia para os seus treinos, a suplementação oferece um bônus de potência para não desanimar na sua rotina agitada de exercícios. HÁ CONTRAINDICAÇÕES E EFEITOS COLATERAIS? A beta alanina em pó não tem contraindicações para pessoas saudáveis. O efeito colateral mais comum da beta alanina em pó é a parestesia, que é a sensação momentânea de formigamento e que não oferece riscos à saúde. O sintoma normalmente surge após uma dose única elevada e aguda, e desaparece em média uma hora após o consumo.Recomendamos que sempre busque orientação de um profissional da saúde, médico ou nutricionista antes de iniciar o uso de suplemento alimentar.