O kiwi é uma fruta exótica, rica em nutrientes, com sabor levemente ácido e doce. Além de delicioso, o kiwi oferece muitos benefícios para a saúde e é possível cultivá-lo em casa, mesmo que exija alguns cuidados específicos. Veja mais sobre suas vantagens para a saúde e dicas para plantar e cuidar de uma muda de kiwi em uma horta caseira.Benefícios do kiwi para a saúdeFonte rica de vitamina C: Com uma concentração de vitamina C superior à de muitas frutas cítricas, o kiwi fortalece o sistema imunológico, auxilia na absorção de ferro e combate os radicais livres, retardando o envelhecimento.Ajuda na digestão: Rico em fibras, o kiwi contribui para o bom funcionamento do intestino, ajudando a regular o trânsito intestinal e prevenindo a constipação. Ele também contém actinidina, uma enzima que facilita a digestão das proteínas.Propriedades antioxidantes: Além da vitamina C, o kiwi é rico em polifenóis e vitamina E, que protegem as células contra danos oxidativos e diminuem o risco de doenças crônicas.Saúde cardiovascular: O kiwi contém potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e diminuir os níveis de colesterol, beneficiando a saúde do coração.Auxilia no controle da glicose: Por ter baixo índice glicêmico, o kiwi é uma boa opção para pessoas que precisam controlar os níveis de açúcar no sangue.Promove um sono melhor: Estudos sugerem que o consumo de kiwi antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono, possivelmente devido aos antioxidantes e à serotonina presentes na fruta.Dicas para cultivar kiwi em casaEscolha do local e clima: O kiwi prefere climas temperados, com variações de temperatura entre inverno e verão. Ele necessita de bastante luz, então escolha um local ensolarado.Mudas e variedades: O kiwi pode ser cultivado a partir de mudas femininas e masculinas, pois ele é uma planta dióica (precisa de ambos para produzir frutos). Em média, recomenda-se uma planta masculina para cada 5-8 femininas.Solo: O kiwi cresce melhor em solos ricos em matéria orgânica, bem drenados e com pH ligeiramente ácido (entre 5,5 e 6,5). Enriquecer o solo com composto orgânico ou húmus é uma boa prática.Suporte para a planta: Como a planta do kiwi cresce em forma de trepadeira, é importante instalar suportes, como treliças ou pérgulas, para que a planta possa se desenvolver adequadamente.Rega: Mantenha o solo úmido, especialmente durante o crescimento, mas evite encharcar. Regue de forma regular e aumente a frequência no verão.Adubação: Aplique adubo orgânico, como composto ou esterco, a cada 2-3 meses. Uma adubação com potássio e fósforo durante a floração e frutificação ajuda a planta a produzir frutos de boa qualidade.Poda: Realize podas no inverno para estimular o crescimento e a produção de frutos. Retire galhos secos ou mal posicionados para que a planta se desenvolva com vigor.Cultivar kiwi em casa pode ser um pouco desafiador, mas, com esses cuidados, você poderá aproveitar os frutos frescos, repletos de sabor e benefícios à saúde, diretamente do seu quintal ou jardim!