ACOMPANHA:-01 Par de Halteres 3 Kg-01 Par de Caneleiras 4 Kg-01 Elástico TherabandDESCRIÇÃO:Halteres, caneleiras e elásticos são equipamentos de treino versáteis, cada um oferecendo benefícios únicos. Os halteres proporcionam uma variedade de exercícios para fortalecer diferentes grupos musculares. Caneleiras, ponderadas e confortáveis, focam nos membros inferiores. Já os elásticos, leves e portáteis, oferecem versatilidade para treinos de força e mobilidade. Em conjunto, esses equipamentos promovem uma abordagem completa ao condicionamento físico, permitindo aos praticantes adaptar seus treinos de acordo com suas necessidades e objetivos. TIPOS DE TREINO:Treinamento de Força: Usando halteres, pode-se fazer uma ampla variedade de exercícios de treinamento de força, como agachamentos, lunges, supino, remada, rosca direta, entre outros. Esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos do corpo inteiro.Treinamento de Resistência: Os elásticos são excelentes para treinamento de resistência. Eles podem ser usados para realizar uma série de exercícios, incluindo flexões, agachamentos, elevações laterais, rosca de bíceps, entre outros. A resistência oferecida pelos elásticos pode ser ajustada variando a tensão ou mudando para elásticos mais grossos.Treinamento Funcional: Com halteres, caneleiras e elásticos, é possível criar treinos funcionais que se concentram em movimentos que imitam atividades da vida cotidiana. Por exemplo, exercícios como levantamento terra, arremesso de bola medicinal, flexões de braço com rotação, entre outros, podem ser incorporados para melhorar a força, estabilidade e mobilidade funcional.Treinamento de Mobilidade: Os elásticos são especialmente úteis para exercícios de mobilidade, ajudando a aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento em articulações específicas. Exercícios como estocadas laterais com elásticos ou agachamentos assistidos com elásticos podem melhorar a mobilidade do quadril.Treinamento de Equilíbrio: O treinamento de equilíbrio pode ser combinado com o uso de halteres, caneleiras e elásticos para fornecer um desafio adicional aos músculos estabilizadores e melhorar a estabilidade corporal. Esse tipo de treinamento envolve o fortalecimento dos músculos superiores e inferiores além de melhorar a propriocepção, que é a capacidade do corpo de perceber sua posição no espaço.