Descrição SumárioIntroduçãoCapítulo 1 - Entendendo a AnsiedadeDefinindo AnsiedadeDefinindo StressO Problema com AnsiedadeComo a ansiedade pode afetá-loCapítulo 2 - Determinando o seu tipo de ansiedadeTranstorno de Ansiedade GeralTranstorno do PânicoTranstorno de Ansiedade SocialFobiasTranstorno Obsessivo-CompulsivoTranstorno de Estresse Pós-TraumáticoTranstorno de Ansiedade de SeparaçãoCapítulo 3 - Praticando a Atenção Plena para Superar a AnsiedadeBenefícios da Atenção PlenaCapítulo 4 - Como usar técnicas de respiração para parar a ansiedadeA relação entre estresse e respiraçãoA resposta de relaxamento da respiraçãoSistema Nervoso Simpático vs. Sistema Nervoso ParassimpáticoExercícios respiratórios para reduzir a ansiedadeCapítulo 5 - Como gerenciar seus pensamentos para controlar a ansiedadeGerencie sua ansiedade gerenciando seus pensamentosO que desencadeia pensamentos ansiosos?Capítulo 6 - Como gerenciar suas atividades para reduzir a ansiedadeAprenda a manter uma agendaDescubra onde você está gastando seu tempoGerenciamento de tempo x gerenciamento de atividadesPriorizaçãoPlanejar e praticarCapítulo 7 - Maneiras de encontrar calma instantânea e superar a ansiedadeAs melhores maneiras de encontrar calma instantâneaConversa interna positivaImagens guiadasOração ou MeditaçãoPratique GratidãoCapítulo 8 - Entrando em sintonia com seus pensamentos e sentimentosComo lidar com pensamentos inúteisCompreendendo seus sentimentosPerceber que os sentimentos não estão certos ou erradosReconhecendo seus sentimentosCapítulo 9 - A importância do sono ao tentar parar a ansiedade e a preocupaçãoAmbiente do quartoRituais na hora de dormirYoga e MediaçãoExercícioComportamentos DiáriosCapítulo 10 - Mudando seu estilo de vida para recuperar o controle de sua vidaAlimentos a evitarParticipando da Terapia por ExercícioConclusão.Leia bem entes de comprar o Produto.Para não a vê mau entendido. Estou aqui para ser mais transparente possível.O produto é digital assim que o produto for enviado, não poderemos fazer o cancelamento da compra.Atenção o produto é digital lei bem antes de comprar.O mesmo será entregue Automaticamente via e-mail ou o chat mercado livre. Assim que pagamento for confirmado.Atenção o produto é digital lei bem antes de comprar.O mesmo será entregue via e-mail ou o chat mercado livre.